こんにちは!!のざる【Follow @camp_bata】です。
本ブログにお越しいただきありがとうございます。
あっとゆうまに年末です。
来年も楽しく健康的にキャンプしたいんですが、その為には「体を絞らなきゃ」と思った次第なんですよね。
いわゆる「ダイエット」でございます。
毎日毎日ダイエットしなきゃって言ってるじゃん！！
いやいやちょっと待って！！聞いて！！
確かに、今までもダイエットしなきゃなーって言う毎日。
健康診断結果が今のところ問題ないとしても、問題がでてからじゃ遅いんじゃないか。
いや、すでにやばい感じになってきてるし。。。特に体脂肪。
でも、こうやってブログ記事にすれば、否が応でもやるんじゃないかっていう安易な宣言なんです。
ただ。。。自分は走ったりするのは苦手だし、ジムに行く時間もお金もない。
そうだ！我が家には「トランポリン」があるじゃん！！
とゆうわけで、トランポリンダイエットに来年こそは望もうという宣言です。
キャンプの為にもダイエットは必要でしょ!!
もう口癖のようになっている「ダイエットしなきゃ」宣言。
なんでダイエットしなきゃならないかって？
そりゃもう、単純に「脂肪を落としたいから」の一言につきます。
ぶっちゃけ、体重よりも脂肪を減らすほうが重要!!
お腹まわりについた不要な脂肪を落としたいと思いません？
スッキリしたボディーラインを保ちたいと思いません？
お風呂上りに現実をつけられた時の虚無感。
そして何よりも、
いつまでもスマートなお父さんでありたいと思いません？？
うちの父親、太ってきてだらしなくてさあ・・・ウザイ!!
ウ・・・ウザイだけならともかく、太っていてだらしなくなってしまうのはなんとかして避けたい!!
年々年を重ねるごとにお腹周りの脂肪の滞在期間は非常に長くなってきましたよね。
と言うか、全く旅立ってくれない・・・。
年を重ねればある程度はついていく脂肪とはいえ、余分な脂肪はほんっと落ちない。
服だって、ストレッチの効いたゆったりしたものが多くなってくるし、なんだかおしゃれ感もなくなってきちゃいます。
まさしく、今のお父さんだね!!
ですよねー。
体が軽いほうが、キャンプしている時だってフットワークが軽くなるだろうし、狭いテントでも幅を取らなくて済むはず!!
走るとか運動するのが一番じゃない？？
まあ・・・仰るとおりですよね。
運動してご飯減らして過ごすのが単純明快。
でも・・・白いご飯って美味しいし、家で食べるご飯はやっぱり美味しい。
しかしですね!!
言い訳がましいのは十分承知の上ですが、ジム通いや走ったりする時間は正直取れない。
腕立て伏せや腹筋などの筋トレは、ちょこちょこやってるんですが、当然それだけで脂肪は落ちないです。
通勤時、駅までは歩くとかその程度しか運動できてないんですよね。
ただでさえ、元々ぽっちゃり体型で脂肪も落ちにくいこのカラダ。
余計な脂肪を落として筋肉つけて。キャンプでも普段でも、スマートで頼られるお父さんでありたい！！
思春期の長女に認められるには、もうそれしかない！！
というのが、目標です、はい。
我が家にはトランポリンがある
我が家には、以前購入した小型のトランポリンがあります。
元々は、発達に少々難のある次女の、筋力向上や体の使い方の練習の為に購入したんです。
実際、病院での運動発達訓練でもトランポリンやりますからね。
でも、せっかく買うんだから大人でも使えるように耐荷重100㎏程度のものを購入しました。
こんな感じのやつですね。
自宅におけるトランポリンなんて、結構お高いんじゃないの？？って思ってたんですけど、探してみると5000円以内で購入できると、とってもリーズナブル。
なおかつ、折りたたみも可能なコンパクトサイズ。
これなら狭い我が家でも置いておけるだろうと購入した次第です。
安いけど作りはしっかりしている「トランポリン」
よくある安いトランポリンだと、可動部分がベルトやゴムでできているので劣化が早いと言われています。
なので、我が家は可動部分がスプリングでできたタイプを購入しました。
購入して約１年経ちますが、今のところは問題なく使えています。
まあ、使用頻度も少ないんですけどね・・・大人が飛んでも特に問題ない感じがします。
使わない時は、折りたたみもできる仕様で、サイズもコンパクト。
大人１人飛ぶには十分な広さがあります。
カバーをめくるとこんな感じ。
足部分はプラスチックですが頑丈。
でも、飛ぶので床が凹んだり傷つく可能性は十分あるので、カーペットやマットなど、何か敷いておくのが良いと思います。
我が家は畳の上ですが、カーペットを敷いて使ってます。
ただの玩具置きになっている現状
そんな経緯で購入した小型トランポリン。
始めのうちは子供達も楽しく毎日のように飛んだり跳ねたり。
負けじと親も飛んだりしていたんですけど、次第に飛ばなくなり、ただのオモチャ置きになっている始末。
我が家のトランポリン死んでいる問題の発生です。
ついには邪魔だからって立てかけちゃったりして・・・。
いつでも気軽に飛べるように置いておいたんですけど・・・暑い夏は汗をかくし、寒い冬は置いてある部屋が寒いから使わなくなり・・・。
これじゃダメだ!!
ダイエットに使わなきゃ!!
そしてスマートな体型でスマートなお父さんになってスマートなキャンプをするんだ!!!!
ほんとにダイエットするの??
と、記事を描いている最中も横から長女が聞いてきます。
ここまで言われたらやるしかない！！
ダイエットしてスマートになってスマートなキャンプを・・・
それさっきも言った！！
トランポリンがダイエットに向いていると思う理由
トランポリンがダイエットに向いている理由として、
- ５分間ピョンピョン飛べば、ジョギング１キロに相当する運動量
- 全身運動になるので、体幹も鍛えられて筋力ＵＰ効果が期待できる
- お腹が揺れるのでお通じもよくなる
といった効果があるようです。
特にお腹周りの脂肪って落ちてくれないから、お腹周りが揺れるのは良いですよね。
飛ぶだけなんて楽チンって思うんですけど、実際５分くらいピョンピョン飛んでいると結構息切れするし、走った後みたいな感覚になりました。
これならテレビ見ながらでもできるし、目安として音楽１曲か２曲分程飛び続ければちょうどよい時間になります。
そんだけ分かってるならなんで続けないの？？
いやその・・・なんででしょう・・・続かなかったんです・・・。
毎日継続することが大切
運動って、継続することが大事ですよね。
でも、その継続が難しい。
「毎日30分飛んでやる！！」とか、「３日間断食してやる！！」とか、「今月10㎏痩せてやる！！」なんて、いきなり無茶な目標たてても、結局続かないんですよね。
なので、ゆるーくした目標設定したいと思います。
- 每朝５分程度のピョンピョン
- 晩御飯は炭水化物や糖質を減らす
といった部分から始めてみようと。
え？少なくない？？
いやいや、前述のようにいきなり高い目標掲げると、絶対挫折するので、最初はゆるーくいきたいと思います。
「継続は力なり」なんて言葉もありますし、継続することによって日々の習慣にしていきたいんですよね。
「朝起きたらまずトイレにいく」みたいな感じで、「朝起きたら飛ぶ」みたいに。
そして、トランポリンなら５分飛ぶだけで、ジョギング１キロに相当する運動量になるんです。
もし、１ヶ月継続できたら？そのまま半年、そして１年続いたらジョギング３６５キロ走ったのと同じ程度の効果が得られる計算。
仕事前に毎朝ジョギングしたり、毎日運動を継続できている人って、本当にすごいと思います。
言い訳がましいかもしれませんが、早朝出勤や夜勤対応もある自分には、每朝早起きして走るのって面倒くさいし、朝から子供のお世話や仕度でバタバタしているのにそんな時間作れません。
皆さんも、朝からバタバタしてません？
早起きめんどくさくないですか？
早起きして着替えて外を走って・・・天気悪ければ「今日はいいや」ってなるだろうし。
自宅で手軽に継続できそうな運動として、「トランポリン」は、自分には向いてそうな感じがします。
すでに続いてないくせに。
むう・・・反論できない。
『ダイエットの基本』夜はご飯を減らす
晩御飯に食べる白いご飯はとっても旨い！！
でも、ご飯食べてあとは寝るだけとなれば、当然お腹周りに脂肪が蓄積していきますよね。
だから、夜はご飯を減らす。
これダイエットの基本なんじゃない??
夜ご飯を減らしておけば、もちろん体内の糖質は少なくなっているはず。
その状態で朝起きてからトランポリン、つまり有酸素運動をすると、脂肪燃焼量は多くなるはず。
そんな基本的なことを踏まえつつ、ゆるい条件で継続していきたいと思います。
できるかなあ・・・。
うん、自分も不安です。
まとめ
いかがでしたか??
ダイエットで走ることが嫌いな人にはうってつけのトランポリン。
ギシギシと音はしますが、うるさいといった感じはしません。
とはいえ、集合住宅に住んでいる場合は、ちょっと下の階に響くかもしれないので使うのは難しいかもしれませんね。
で、いつから始めるの？？
えーっと・・・正月明けかな・・・。
（こりゃ既に危ういな）
同じように悩んでいるお父さん方、ちょっと参考になってもらえれば幸いです。
がんばって継続して、また結果を報告できるようにしたい！！
ちょっと気になったら、「トランポリン」を調べてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。